Синці, розтягнення мязів та сухожиль, вивихи і навіть переломи – це дуже стислий перелік травм, які можна отримати на танцях Pole Dance, якщо легковажно відноситись до основних правил безпеки. У цій статті Ви дізнаєтесь, які існують основні причини виникнення травматичних ситуацій. Уникаючи їх, Ви збережете всі свої частини тіла цілими, а Ваші рухи на пілоні стануть легкими і впевненими.

Основні причини травм:

  1. Відсутність розминки. Ні в якому разі не можна без розігріву і розминки братись за виконання будь-якого елементу. Основну увагу потрібно приділити шиї, плечам, ліктям, кистям, поясниці. Якщо на уроці ви будете відпрацьовувати якийсь конкретний елемент – наголос потрібно зробити на відповідних ділянках тіла.
  2. Не володіння собою. Мається на увазі контроль своїх емоцій та збереження концентрації. Дуже часто, особливо на змаганнях чи на показових виступах, нас переповнюють емоції і ми в екстазі намагаємось вижати із себе більше ніж те, на що готові насправді. Дуже важливо – володіти собою, адекватно оцінювати свої можливості і зберігати ясність розуму. Наше Тіло скаже нам за це тільки «Дякую»!
  3. Вісутність страховки. Бажано, при розучуванні нового трюку, присутність поряд тренера чи подруги, яка Вас вчасно підстрахує від падіння. Також, не варто одразу підніматись під саму стелю, відпрацюйте спочатку його на мінімальних висотах пілону, а потім вже можна й «линути у височінь». Страховка Pole Dance  
  4. Неправильна техніка. При вивченні нового елементу, починаємо його виконання не на повну амплітуду, а почавши з мінімальної, поступово її збільшуємо. А вже тільки після того, як Ви його повторите 1000 разів, сміливо можете реалізовувати на повну. В Pole Dance мега важливою є плавність і сувора черговість в освоєнні нових трюків. Заборонено перестрибувати вперед, не оволодівши вміннями, необхідними Вам на даний момент розвитку. Не потрібно дивитись на всіх, а прислухатись тільки до свого тіла і до своїх реальних можливостей. Комусь на вивчення елементу знадобиться тиждень, а комусь і кілька місяців, все дуже індивідуально. Pole Dance – це дуже стриманий, поетапний, виважений, зібраний і обдуманий вид танцювального мистецтва. Якщо вже так вийшло, що Ви відчуваєте, що зірвались з пілону і летите вниз, - потрібно вміло згрупуватись, піджавши голову всередину, щоб мінімізувати ризик травми. 
  5. Втома. Дуже часто, сучасний Полденсер – це працююча мама кількох дітей з багатьма обов’язками.
    Втома
  6. Непідходящий одяг. Потрібно завжди знати програму наступного заняття, щоб мати відповідний одяг. Головна ціль – відкритість зони тіла, яка буде контактувати з пілоном: ноги, руки, бока, поясниця і т.д. Яка б не була сила зацепу ногами, - якщо Ви будете в лосинах, - обов’язково зірветеся. В арсеналі Полденсера завжди повинні бути різноманітні варіанти одягу, щоб бути готовою до будь якого варіанту.
  7. Відсутність засобів безпеки.
  • Наколінники. Дуже поширеними являються травми колін, особливо в Exotic. Є велика різноманітність елементів на колінах, є навіть такі, де приходиться на них приземлятись. Всі  падіння в Pole Dance насправді – не падіння, а повільне опускання за допомогою технічно пропрацьованого поступового розслаблення м’язів. Тобто для глядача виглядає – «Ого, вона шльопнулася!», а для Вас – це м’яке зниження. Але, поки Ви навчаєтесь, в нагоді стануть вірно підібрані наколінники для Pole Dance.

  • Магнезія. На початкових етапах, коли ще руки майже не тримають – використання магнезії обов’язкове, щоб не зірватись з пілону. Тільки після того, як Ви наберетеся впевненості, потихеньку можна буде від неї відмовлятися.

  • Спеціальні мати під пілоном. Обов’язкове використання спеціальних матів для пілону, які полегшують випадкове падіння та надають впевненості танцівниці.

Бажаємо легкого та безпечного підкорення нових висот! Якщо мати голову на плечах – всі інші частини тіла також будуть цілими! В здоровому тілі – здоровий Дух!