Статья, которую Вы сейчас читаете, - это не сухие размышления автора. Она создана на основе реальных выводов и опыта тренеров и девушек, занимающихся пол дэнс. Был проведен опрос среди исключительно аудитории реальных полденсеров, насчитывающей около 7000 девушек. Проводились консультации влияния на фигуру с опытными тренерами и специалистами в области здоровоготпитания и похудения.
Можно ли похудеть на Пол Дэнс?
По результатам опроса, 80% девушек считает, что да. Танцы с пилоном (pole dance, pole fitness, pole exot, strip dance) набирают бешеную популярность, но многие их до сих пор недооценивают. Пол Дэнс - это сочетание кардио, гимнастики, растяжки и работы с собственным весом. Из чего состоит такая тренировка: разминка, разучивание трюков и движений, растяжка. Во время танцев укрепляются мышцы спины, рук, пресса, развивается сердечная мышца и происходит естественная борьба с лишним весом, тело меняется. Это подтверждают многочисленные истории девушек, которые похудели, занимаясь на пилоне.
Хочется сказать, что похудение зависит не только от занятий Pole Dance. Это комплексная работа: правильный режим сна, питание, регулярность тренировок и ментальное состояние. Если вы занимаетесь 7 тренировок в неделю и при этом поедаете массу фастфуда, запивая колой, ложитесь спать после 2 ночи – результата не будет.
На вопрос можно ли похудеть на Pole Dance ответила молодая мама и полденсер Юлия из Сум, которая только что приобрела у нас свои новенькие стрипы:
“Да, реально. Не то чтобы просто похудеть. А получить полную трансформацию тела. Где бы вы ни занимались, пойдя на пилон, вы задействуете такие мышцы тела, о существовании которых даже не знали. После того, как я пошла на пилон, я начала владеть своим телом на 100%, подтянулось всеее. Баланс на высшем уровне. Растяжка супер, гибкость. Да, можно поправиться в первый месяц. Но это налитость, нужно пить воду, а также из-за прилива жидкости к мышцам. Как только мышцы привыкнут, все будет ОК”
Замечали ли вы, что первые месяцы после начала занятий на пилоне вес увеличивается?
У меня было так. Это и заставило меня разобраться в этой теме поглубже.
Тренер з Pole Exotic и Pole Sport Лена з г.Сумы:
“Первые месяцы увеличивается вес за счет наращивания мышечной ткани. Вес может увеличиваться/не изменяться, но зрительно и качественно тело меняется, жировые ткани заменяются мышечными.”
Училка по EXOTу, которая ведет груповые и индивидуальные тренировки по STRETCHING, FLOORWORK, POLESPORT, POLEEXOT поделилась своим опытом:
“Перед пилоном важно измерить объемы. Жир сжигается больше во время танцев – это лучшее кардио, чем Полспорт. Полспорт лучше укачивает мышцы. За счет увеличения мышц вес может стоять на месте или наоборот – увеличиться, но формы визуально улучшаются. Для девочки главное не переборщить со спортом, если она не желает со спины выглядеть как мужик;).”
Также spelaya_malllina делится:
“Если придерживаться дифицита калорий, можно похудеть и без физической активности. Но активность (в данном случае пилон) поможет в увеличении того же дефицита :) Поправиться тоже можно после начала занятий, так как любая активность увеличивает аппетит. Здесь важен самоконтроль:)”
Мы все индивидуальны, и 20% опрошенных заметили, что вес увеличился или не изменился. Почему так происходит: у всех разный метаболизм, гормональный фон, режим дня, питание, работа. Но хоть на весах и см цифры растут/не меняются, мышцы растут и фигура меняется к лучшему, выглядит подтянутой.
Ганна, бодіпозитивна екзотниця поделилась:
“Привет! У меня есть свой кейс) я не похудела, хоть занимаюсь давно. Однако мышечная масса набралась очень неплохо. Я пришла с весом 75 на пилон, за 6 лет я дошла до 82. И я чувствую себя довольно в тонусе.”
Юкич пишет:
“Конечно, можно. Но я, например, на пилоне набрала. Но внешне стала гораздо меньше. Но весом больше.”
Оксана делится:
“Реально похудеть, но я набрала :). Если заниматься часто и интенсивно и быть в дефиците, можно похудеть. Я не в дифиците. Поэтому стали руки и спина более массивны.”
Важно: мышца всегда тяжелее жира. А это значит, что на весах может быть цифра выше, чем до начала тренировок на пилоне или вес без изменений, но качество тела стало лучше.
Факторы, влияющие на фигуру.
Обязательной составляющей в достижении идеальной фигуры и похудения есть питание. В первую очередь Вы разбираетесь со своим рационом, исключаете продукты: сладкие напитки, перекусы, конфеты и промышленные сладости, фаст фуд, алкоголь на время, чтобы увидеть результат. Затем вы решите хотите ли вернуться к этим продуктам или нет. Если питание будет чистым, с большим количеством зелени и овощей, а тренировки на пилоне регулярными - результат точно будет.
Тренер strip exotic pole dance, acro ballroom dancing, twerk, вице чемпионка GRAND PRIX KHARKIV*20, ТОП -4 ЧУ UBPF*20, ЧУ WABBA GRAND PRIX KHARKIV*21 Виталина делится:
“Похудение – это кухня. Я как тренер говорю, занимавшаяся похудением себя и других. Ни кардио, ни силовая тренировка, ни пилон не поможет в похудении, если нет нормального питания. И плюс все зависит от гормонального фона (особенно женщины). Он тоже препятствует похудению, даже если есть нормальное питание.”.
Анна из Харькова тоже говорит:
“Реально похудеть, когда есть дефицит калорий и нет нарушений гормонального фона) Потому что когда я пришла на пилон и имела проблемы с гормонами, я все равно толстела пока не решила этот вопрос
”.
И, конечно, дисциплина и регулярность: как в любом деле это важная основа. Когда вы регулярно занимаетесь спортом на пилоне, кг на весах радуют, тело меняется, самоуверенность растет в гору.
Алина танцует pole dance і уверена:
“Вес может стоять на месте, разница только, что раньше условных 60кг были с жиром, а теперь мышц. Ученые не одну статью написали о весовом содержании мышц/жира. Но это речь о стабильных и длительных тренировках. Один месяц это вообще ничего:(. Результат можно ожидать где-то после 6 месяцев по моему мнению. Единственное что может измениться за месяц тренировок, это после занятий интенсивнее ходить к холодильнику:)Тогда действительно можно набрать. А так. обобщу, в сутках 24 часа. Если в неделю заниматься по два часа, то это капля в море по сравнению с остальным временем, поэтому не стоит надеяться на быстрый результат в любом виде спорта.”
Результаты похудения - До и После Pole Dance:
Спасибо всем девушкам, которые поделились своим опытом и своими историями похудения на пилоне;)
